na mase

na CKD na mase minimum 100 a max 150 węgli ładowania co tydzień

Na masę na początku najlepszy jest FBW 3x w tygodniu. Ćwiczenia poruszające największą liczbę mięśni za jednym razem takie jak : przysiad ze sztangą,rumuński martwy ciąg,wyciskanie na płaskiej,wiosłowanie sztangą,wyciskanie żołnierskie(na stojąco z klaty),podciąganie na drążku podchwytem. Jesli kupisz sobie drążek to będziesz w stanei wykonać [...]

[...] sporo biegalem kolo 8km dziennie, jakies brzuszki i pompki. W sumie teraz zaluje i nie. Nie mam zwiotczalego brzucha, wszystkie badania wyszly idealnie. Ale spalilem bardzo duzo miesni(zostaly same kosci i skora:P)i bylo mi czasami zimno:) Teraz zaczalem cwiczyc, do tego wrzucilem sobie dietke na mase i zaczynam odbudowywac stracone miesnie.

Tak ,tak oczywiscie ze bardziej mi tu chodzi o diete na rzezbe czyli z ujemnym bilansem kalorycznym.To wszystko ma sie odbywac jako rzezbienie ciala i mysle ze wieksza ilosc powtorzen dla lepsza jakos miesnia i bardziej go uwidoczni niz typowe HST na mase ,zgadza sie ktos czy raczej nie?

Okej rozumiem, tak właśnie myślałem. A tak w ogóle, co myślicie o metodzie treningowej Shotgun w cyklu na mase? Bo za jakiś czas będę wracał do robienia masy mimo wszystko a słyszałem że to fajny trening, który rozwija i mięśnie i siłe

A jakim cudem chcesz nogi ćwiczyć na siłę, a resztę na masę? Zobacz sobie rozpiski na siłę w dziale trójboju! Całe ciało ma być ukierunkowane w którąś stronę, nie ma opcji żeby było inaczej Przeplatanie treningów siłowych i masowych nie wróży nic dobrego, bo to dwie odmienne sprawy. Żeby porządnie wykorzystać jakiś trening, trzeba pociągnąć go [...]

nie ten dział, trening zły, na mase to sobie kup kilo mięcha ;) a jak bardzo ci zależy na mięśniach to idź na siłownie !

ten plan dostałem od kolegi więc was proszę o korekte bo sie na tym nie znam (najlepiej by było jakbyscie podali swoje sprawdzone diety na masę ) Co chcecie dokładnie o mnie wiedziec ??

[...] mozna po prostu puscic caly kontener towaru i sprzedac go dalej za 5-krotnosc. Polske bardziej egoztyczne rzeczy omijaja z powodu bidy i skapstwa W europie jest ich na mase, za wieksze pieniadze. Prochy sa tanie, wiec jak under nie jest z dupy zambonem z argentyny czy innym wynalazkiem, ale firma ktora pracuja na swoja marke i reputacje to [...]

hmmm witam, zacznij od 3 dni, wprowadź diete, na mase duże ciężary, nie wiem jak twoje trningi wyglądają, ale ja nie miałbym siły np. trenować klaty 2 razy w tygodniu, gdyż po 4 dniach dopiero trace zakwasy, wiec na poczatek polecam 3 treningi, a jeśli będziesz czół że możesz i chcesz wiecej powoli wprowadzaj dalej. Słuchaj tego co woła twój [...]

na masę dwa razy w tygodniu dane partie jakos tak niebardzo. proponowałbym ułozenie kazda partia raz w tygodniu chyba ze interesuje ci post michaila robimy forme na lato! ja gorąco polecam

na mase to moze i tak, a poza tym to skad mam wiedziec czy to jest ekto czy endo, uzytkownik nie zamiescil takiej informacji....

[...] ze nie chce tluszczyku :) bo z moich obserwacji wynika ze "panie" zazwyczaj maja (wiecej lub mniej) bardziej otluszczony brzuch niz "panowie"(nie liczac cwiczacych na mase lub cwiczacych na piwie :)) ) ale jezeli DeeDee nie chce miesni to wlasciwie po co cwiczyc ? Dla "zgubienia" paru cm ? Pozdrawiam wszystkich

ale ja nie mam tego tluszczu niewiadomo ile ja chce pozbyc sie tk tluszczowej w sumie to waga mnie nie interesuje jezeli skladaja sie na nia miesnie a robilem trening na mase od wrzesnia i troche juz przybylo miesni:) wiec moze spalacz jakis typowy nadal thermal spd?? jak myslisz?? czy nie jestes zwolennikiem ??bo zauwazylem ze nic nie piszesz na [...]

Tak, ale kombinacje raczej się nie zaczęły, a trwają wciąż :-/ Co tydzień mam inne wątpliwości i pomysły. Pytam różnych ludzi o rady, a potem i tak robię swoje, albo wprowadzam z dużym opóźnieniem. Po dzisiejszym treningu zauważyłem, że znowu zaczynam wracać mentalnie do prostoty sprzed kilku miesięcy. Ale to historia na inny temat. Wracając do [...]

ćwiczysz 5 miesięcy, więc spokojnie... nie będziesz wyglądać jak frank zane po 5 miesiącech, także jeszcze w te wakacje dup na klatkę nie wyrwiesz nie zmieniaj za często treningow, tzn co 2 miesiące jest najbardziej optymalnie... ćwicz sobie spokojnie narazie bez ukierunkowania na masę czy rzeźbę, bo przy Twoim stażu to jeszcze nie wiesz jak [...]

[...] 2) Skłony w leżeniu płasko 3 - 4 serie do zmęczenia 3) Skłony boczne 3 - 4 serie do zmęczenia mam taki plan treningowy i jak bendzie cos z tego ja chcialbym cwiczyc na mase i czy cos mam zmienic czy taki jaki jest to jest dobry mam 18 lat i waze jakies 73kg wzrostu jakies 180 cm i chce bardzo pszytyc cwicze jusz jakies 4miesioce [...]

chyba nie bardzo po plecach na nast dzien robic nogi a co do przerw ja cwiczyłem pon-pt i ok było ale teraz cwicze 4 razy i chyba lepiej na mase jest ja 5 razy to moze klata,plecy,bary,nogi,łapa

no raczej srednie to zrodla bialek plan treningowy tez raczej do bani - gdzie sa nogi bo nie widze? udaj sie do dzialu trening po plan, a tutaj poczytaj o diecie na mase. pzdr.

Na masę to masz diete. Jak ćwiczyłeś do tej pory?